za duzo gainera

Witam na forum,najpierw chciałbym Wam wszystkim użytkownikom podziękować za kawał solidnej wiedzy którą zasilacie to forum,dużo porad okazało się bardzo pomocnych :D A teraz przejdźmy do setna sprawy.Otóż tak.Niedawno zacząłem cwiczyć gdyż w końcu doczekałem się normalnego sprzętu,staż bardzo krótki bo tylko 3 miesiące, kiedyś tam przez 1,5 roku [...]

Hubert81 Ty to inna liga jeżeli chodzi o ilość składników omleta Ann.. Życzą smacznego i czasem na sempa idą jak mam placki koles08 " w puszce gainera - vitafit ciacho-karmel" dobrze, że czytasz posty wcześniej napisane... Testudos Raczej jestem ektomorfem ale nie jakiś hardgainer raszek01 Zszedłem na ziemię, a poza tym wolę być [...]

brakuje węgli więc gainera mozesz od razu po treningu, bialko zbędne bo i tak masz go za dużo w diecie kanapki z razowca z masłem, warzywami i mięsem/rybą/pastą twarogowo-jajeczną

Jestem pewien, że wyrzuciłem już tą karteczkę bo miałem zacząć z nową dietą. Nie chcę skłamać więc prześledźmy to razem. Dniówka to około jednego litra mleka (50), sery (20), orzechy (40) chlebek (70), owsianka (110), ryż (300), warzywa (40) owoce i soki (150) co daje w przybliżeniu 10g bez 1/3 zalecanej porcji gainera w dni treningowe. A więc [...]

no znam ,ale szukalem jakiegos pomyslu co moge do tego dodac i nic nie ma za duzo tych kalori...A gainera narazie nie kupuje bo niedawno mi sie jeden skonczyl. Myslalem o jakis owocach...ale tez nic w sumie takiego nie znalazlem... Pozdro

[...] z góry. Dane: Waga:75kg Wiek:18 Wzrost:183cm Trening 4x w tyg i 1x aerob w diecie zapotrzebowanie na b/w/t wyglądało następująco Białko: 2,3 WW: 5,5 (nie wiem czy nie za duzo bo przy wcześniejszym stosowaniu gainera zdobyłem fat na brzuchu) T: 1,2 Dieta: Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350g Płatki kukurydziane 175g Jajo kurze całe [...]

"1.trening 4x 800m + 4x 50m Trening brzucha: 1. turkish Get up po 5 na stone - dobierz sobei wymagajacy ciezar 2. V-ups x15 3. max podciagniec podchwytem obwod x3 i dodawaj jeden obwod co trening 2. trening 6x400m + 5x50m I brzuch 3. trening 10x100m 5x 50m I brzuch " Dzis wielka lipa z bieganiem odpadło [...]

w DT nie za dużo mono bedzie, w Nitro też masz porcje kreatyny. To z tej porcji porannej bym zrezygnował. No i gainera to bym brał po treningu. Reszta ok

skład jest konkretny (jakby do gainera dorzucic MSTAKA) jednak cena i ogolnie mala popularnosc bulkow powoduje ze malo popularny , i nie ma za duzo opinii natomiast firma ogolnie jest spoko akop chyba gdzie chwalil tego gainera jak znajde wypowiedz to wkleje

[...] jogurtu naturalnego - 6,5g białka 2 kromki chleba razowego - 5g białka 150g twarogu półtustego - 24,5g białka 100g Gainera Olimp z mlekiem - 24g białka **Czy aby nie za duzo bialka jak na ciebie ?? niewiem czy dobrze tego gainera rozkladasz ale to nie do mnie z tym 5 Posiłek - ok. 18:00 100g tuńczyka z puszki - 22g białka 3 kromki chleba [...]

Ja jem dobrze i duzo trenuje 3,4,5 razy w tygodniu zalezy jak mam czas od niedawna waze 90 kg za sprawa gainera i protein oraz amino i kreatyna.Moje wynika 135kg na klate 90 na barki(troche malo,ale bedzie lepiej)45na lapie,130kg martwy.Poleam ph sus500.Amino jem raz po trningu

Hej. W następnym tyg. zamawiam odżywki i chciałem się upewnić. Wybrałem tańsze suple bo planuje 4-5tyg. masówki a później siła: 1. Cytonox+Cytocell i do tego zamiast mutanta (brak w sklepie sfd) Maxx XXl z treca + NOW Daily Vits, mam jeszcze jakąś zieloną kreatyne z vital'a i cynk forte. Jak lepiej stosować: rano pół porcji cytocell, przed TR [...]

Witam serdecznie Na wstępie trochę o mnie: Od dziś zaczynam przygotowywać się do testu sprawności fizycznej który odbędzie się 25 września w Szczytnie. Od siebie dodam ze jest bardzo źle- od 8 lat palę fajki , ale od dziś mocno bije się w pierś i był to ciezki pierwszy dzień bez papierosa , wspomagany tabex'em celem dziennika będzie [...]

Mysle ze z dieta nie bedzie problemow chociaz wczesniej kiedy jadlem gainera- TREC Mass XXL 2000 g dieta nie byla mi potrzebna a przytylem 7-8kg poniewaz duzo jadlem, najbardziej zalezy mi na tym aby przytyc i zbudowac mase miesniowej glownie chodzi mi o bic, nogi, jezeli mozesz polec mi kilka jeszcze jakichs sprawdzonych i dobrych odzywek bede [...]

I brak warzyw w diecie to duży błąd minimum 200-300g do każdego posiłku. Możesz sobie darować po treningu. II W diecie znajdują się tylko jednonienasycone i nasycone kw tłuszczowe. Dodaj olej lniany/orzechy włoskie II Za dużo prochu. Zamiast gainera normalny posiłek, białko tylko do śniadania pzdr

sorry za moją głupote ale ja już sam się wtym wszystkim się gubie chcę się nauczyć czytam dużo tematów ale i tak nie rozumiem wysztkiego. Przez ten internat nie moge sobie ułożyć tej diety nawet jeśli był miał tą lodówke to i tak w niej dużo się nie zmieści a takiej dużej nie będe tam tachał :( dlatego ostanim ratunkiem są odżywki. niewiem [...]

[...] sztuk chłopie tragedia! nie masz absolutnie żadnej wiedzy na temat odżywiania gdzie Ty masz tłuszcze jakieś oprócz tych jajek? oliwe daj chociaż białka więcej jak to aż za duzo do poprawy odzywki Ci nic nie dadzą, musisz miec diete z prawdziwego zdarzenia ps. nie wiem po co niektorzy pisza mu jaki gainer dobry- i co mu nawet ze 100kg [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Jak dam gainera po treningu to razem z posiłkiem bedzie jakies 1200Kcal to nie za dużo ?

nie malo chcesz brac za duzo chcesz gainera na tyg mieć? bez jaj.. więcej ryżu, kaszy, owsianek a nie gainera

Ja zamierzam kupić: Horse Power Green Magnitude Białeczko 3600gr Olimp Witamin Plus Gainera nie kupuje gdyż węgle łatwo mi dostarczyć gorzej z białkiem. A BCAA hmmm sądzę że nie potrzebne jeśli będzie białko i witaminki. A kupować aby kupić się nie opłaca skoro za dużo nie doda w tym zestawie.